Posiziona gli anelli a una media altezza e stringi la mano supina con le mani vicino al fianco, avvicina la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45 ° da terra, con le braccia distese. Da quella posizione eseguire una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale. Regola l'altezza degli anelli per cambiare la difficoltà, più bassa è, più difficile.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core
20 min
intermedio
full body
25 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, core
20 min
avanzato
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