Metti le mani sul pavimento in posizione supina e infila i gomiti nell'addome, cerca di mantenere una posizione parallela al pavimento con i piedi sollevati e le gambe unite. Quando hai più forza puoi provarla con i gomiti sui fianchi o con i gomiti separati dall'addome.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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