Mettiti in una posizione di piegamento con le braccia distese e tieniti lì.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
avanzato
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
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