Metti le mani in una presa a diamante su una palla o simile ed esegui delle flessioni cercando di mantenere il controllo e di non perdere l'equilibrio. Questo esercizio ti costringerà ad essere stabile e a eseguire il movimento in modo controllato.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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