Posizionati in verticale assistita al muro e cerca di ridurla lentamente alla posizione della tuck planche in modo controllato, mantieni le braccia flesse per rendere più facile il controllo.
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, spalle, addominali, lombari
30 min
avanzato
core, obliqui
20 min
principiante
pettorali
1h
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023