A terra in posizione supina, con le gambe piegate, mantieni la posizione in modo che le anche siano in linea con le cosce e la schiena, solo i piedi e la parte superiore della schiena devono poggiare a terra.
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1:30h
avanzato
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
pettorali, tricipiti
40 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, spalle, addominali, lombari
30 min
avanzato
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023