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Retroversione pelvica a gambe aperte
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Retroversione pelvica a gambe aperte

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principiante
addominali

Stai in piedi con le braccia verso i lati e le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle. Contrarre contemporaneamente addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei per far ruotare l'anca all'indietro, eliminando la curvatura lombare. Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la curvatura lombare in modo da notare la differenza tra una posizione e l'altra.

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