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Sdraiato sul pavimento in posizione supina con il kettlebell al tuo fianco, prendi la maniglia con la mano corrispondente al lato del peso mentre appoggi l'altra mano sul pavimento. Piega la gamba dello stesso lato del kettlebell e stendi completamente il braccio. Usa l'altro braccio come supporto per sollevare e ruotare leggermente il busto. Infine, usa la gamba piegata come supporto per sollevare l'anca e mantieni la posizione per un secondo prima di tornare alla posizione di partenza.

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