Principiante
Ponte femorale isometrico a una gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiato supino, con una gamba piegata e l'altra distesa senza toccare il suolo.
- Solleva i fianchi.
- Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.
Potrebbe piacerti anche
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
