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Ponte femorale isometrico a una gamba
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Ponte femorale isometrico a una gamba

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A terra in posizione supina, con una gamba piegata e l'altra distesa che non tocca il pavimento, mantieni la posizione in modo che le anche siano in linea con le cosce e la schiena, solo il piede e la parte superiore della schiena devono poggiare a terra.

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