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Ponte femorale isometrico con elevazione
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Ponte femorale isometrico con elevazione

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principiante
femorali
glutei

A terra in posizione supina, con le gambe piegate e i piedi appoggiati a una distanza di 10-20 cm, mantieni la posizione in modo che le anche siano in linea con le cosce e la schiena, solo i piedi e la parte superiore della schiena devono poggiare a terra.

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