Rutina

avanzato
Eryc Advanced Full Body
full body
60 min
REPETIR x2
1x10
Muscle Up
1x10 a cada lado
Pistol Squat
1x10
Trazione prone
1x10 a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
1x10
Pressa verticale
1x10
L sit Leg Raises
1x10
L sit to Tuck Adv Front Lever
1x10 a cada lado
Around the World
1x25
Squat
1x25
Squat esplosivo
1x25
Squat parziale
1x25
Ponti femorali
1x25 a cada lado
Affondi laterali
1x25 a cada lado
Side Leg Raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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