Rutina
principiante
Esprimi tutto il corpo
full body
20 min
4x6
Pull up australiano livello 0
4x10
Push-up inclinati di livello 0
4x15
Scricchiolii parziali con gambe flesse
4x12
Squat parziale
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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Colaboradores
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