Intermedio
Pull up con zavorra a presa mista
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altra forma di zavorra.
- In posizione sospesa, prendi una presa mista (una mano in pronazione e l'altra in supinazione) e esegui trazioni a gittata completa.
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Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tergicristalli
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
