Intermedio
Pull up con zavorra a presa mista
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altra forma di zavorra.
- In posizione sospesa, prendi una presa mista (una mano in pronazione e l'altra in supinazione) e esegui trazioni a gittata completa.
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
