Posizionati sulle parallele con gli avambracci appoggiati su di esse e piega le ginocchia per formare un angolo retto tra le cosce e il busto. In questa posizione, eseguire la torsione del bacino portando le ginocchia da un lato e dall'altro, senza perdere l'angolazione corretta.
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
bicipiti, dorsali, core
30 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, core
1:30h
avanzato
trapezio
20 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
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