Rutina
intermedio
Lazar Control di Pettorali
pettorali
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Piegamenti con presa ampia
10x Push up a diamante con una palla
10x Push up in apertura scorrevole
15x Isometria in basso di piegamenti "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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