Rutina
intermedio
Lazar Control di Pettorali
pettorali
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Piegamenti con presa ampia
10x Push up a diamante con una palla
10x Push up in apertura scorrevole
15x Isometria in basso di piegamenti "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Saibov Challenge I
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
avanzato
Kass challenge
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
Origini
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
Cassa di Kass di routine 1
pettorali
1h
intermedio
Cardio Boxeo
pettorali, spalle, core
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT