Fai una verticale e fai flessioni con le braccia, all'inizio il raggio sarà breve, ma col tempo cerca di aumentare a tutto raggio.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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