Esegui una barra di sollevamento del ginocchio, ma prima che le ginocchia raggiungano il petto, ruota l'anca, flettendo l'obliquo in modo che i piedi si spostino da un lato.
tricipiti, pettorali
20 min
principiante
gambe
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
intermedio
gambe
20 min
principiante
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
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