Frogstand
Tricipiti - Deltoidi anteriori

- Inizia in posizione accovacciata a terra con le braccia dentro i muscoli.
- Appoggia le mani a terra e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.
- Mantieni i gomiti piegati.
- Rimani in questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Verticale a casa
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Samuel - Almost fullbody
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
Gohan - Spalle e tricipiti
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Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
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Principiante
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Pull di Hefesto parziale con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest