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Push up con Hollow

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Nella posizione push-up, la scapola protratta e scende, arrotondando la parte superiore della schiena e stringendo i lats. Stringe anche gli addominali, i glutei e i muscoli posteriori della coscia per invertire il bacino e in modo che scompaia la curvatura lombare. Questa è la posizione del Hollow Body. Mantenendolo il più a lungo possibile, prova a fare piegamenti, se necessario, recupera la posizione estendendo di nuovo le braccia.

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