Su parallele, posizionati per fare dips e scendi fino a quando le braccia non hanno un angolo inferiore a 90º, mantienile in quella posizione per un certo tempo.
full body
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
1h
avanzato
bicipiti, schiena
1h
principiante
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
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