Con le spalle alla sbarra, afferralo con una mano e allungalo finché non lo noti tirando sul petto e sui bicipiti.
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
pettorali, tricipiti, gambe
30 min
intermedio
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