Metti le mani sul pavimento e spingiti con le gambe per stare in piedi facendo una verticale contro il muro (con le spalle al muro). Mantieni questa posizione per un certo tempo, per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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