Piegamenti che sostengono le ginocchia sul pavimento.
tricipiti, pettorali, gambe
45 min
principiante
schiena, bicipiti
30 min
avanzato
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
full body
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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