Esegui un push-up in verticale con un giubbotto zavorrato. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Cerca di superare i novanta gradi quando scendi e rimani in posizione quando sali per completare una ripetizione in modo corretto.
gambe
20 min
intermedio
full body
20 min
avanzato
dorsali, bicipiti, addominali
45 min
intermedio
tricipiti, spalle, dorsali
45 min
avanzato
full body
60 min
avanzato
dorsali, bicipiti
50 min
intermedio
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