Indossa un gilet zavorrato, uno zaino o qualcosa di simile per aggiungere peso alle flessioni assistitein verticale faccia al muro.
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
full body
45 min
avanzato
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, spalle, addominali, lombari
30 min
avanzato
bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023