Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Posiziona le mani su una panca o su una sbarra bassa ed esegui delle flessioni in modo che le braccia formino un angolo di 90°.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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