Intermedio
Push up inclinati con zavorra
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Utilizza un peso o una sacca da allenamento per aggiungere resistenza.
- Posiziona le mani su una panca o una barra bassa e esegui flessioni in modo che i tuoi bracci raggiungano un angolo di 90°.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Piegamenti diamanti
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
