Sulle parallele, posizionati sotto e solleva una gamba per appoggiarla sul parallelo di fronte, usala come impulso per ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani fino a girare completamente, torna alla posizione di partenza per completare un ripetizione.
tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
full body
25 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
full body
45 min
intermedio
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