Principiante
Riscaldamento per front lever one arm
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore
- In una barra bassa.
- Posizionati in un front lever a una mano con i piedi appoggiati a terra.
- Esegui una rotazione del tronco, ottenendo la massima ampiezza possibile, aiutati con la mano libera per facilitare il movimento.
Potrebbe piacerti anche
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Dondolare e sollevare le ginocchia
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
