In una sbarra bassa, posizionati nella posizione di Front Lever a una mano ma con i piedi appoggiati a terra, fai una rotazione con il busto, raggiungendo la massima ampiezza possibile, aiutati con la mano libera per facilitare il movimento.
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
45 min
intermedio
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
full body
60 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
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