Principiante
Scapular retraction on the floor
Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

- A terra con le braccia leggermente flesse
- Ritira le tue scapole unendo le scapole e solleva leggermente i tuoi avambracci
- Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche

Australian Chin Ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Rotazione esterna della spalla
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius

Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Crunches lombari
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid