Posiziona gli anelli in altezza e appendili in una posizione prona, con le ginocchia al petto e il busto parallelo al suolo. Da quella posizione, tirare flettendo i gomiti fino a quando l'anca raggiunge un'altezza vicino agli anelli. Allungare nuovamente in modo controllato per terminare il movimento.
full body
20 min
avanzato
tricipiti, spalle
1h
intermedio
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
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