Sdraiato pancia in giù. Appoggia le mani sulla parte posteriore della testa ed esegui una contrazione lombare in modo che il petto sia sollevato da terra.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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