Affondi
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
![Affondi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX086.jpg)
- Avanzare con una gamba, lasciando l'altra indietro e piegare il ginocchio fino a un angolo di 90°
- Tornare alla posizione iniziale e cambiare gamba.
- Cerca di fare un passo non troppo corto per evitare movimenti a rischio per le ginocchia.
Routine
Parte inferiore del corpo
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