Porta una gamba in avanti, lasciando l'altra dietro e fletti il ginocchio fino un angolo di 90º, torna alla posizione di partenza e cambia gamba. Cerca di non fare un passo troppo corto per evitare movimenti rischiosi delle ginocchia.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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