Principiante
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Polpacci
![Sollevamento del polpaccio a due gambe](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX651.jpg)
- Posizionati su un gradino, una sbarra bassa, un marciapiede o simile in modo che i tuoi talloni siano in aria e tu abbia un appiglio per non perdere l'equilibrio.
- Esegui una flessione plantare per alzarti sulla punta dei piedi.
- Abbassa i talloni il più possibile per completare una ripetizione.
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