Principiante
Rotazione della caviglia
Polpacci - Tibiali
- Gira il tuo tallone in entrambe le direzioni per alcuni secondi.
- Ripeti con l'altro piede.
Routine
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Principiante
Calves
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Intermedio
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Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Doppio affondi e squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
