Mettiti sul bordo di un gradino o di una sbarra bassa, su una gamba. Contrai il polpaccio per stare in punta di piedi e poi indietro.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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