Utilizza un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere peso extra ed eseguire uno squat parziale con una gamba sola mantenendo l'altra gamba sollevata. Concentrati sul mantenimento dell'equilibrio per migliorare la propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.
full body
20 min
intermedio
pettorali
1h
intermedio
full body
45 min
principiante
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
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