Posizionati in straddle planche ma con l'anca abbastanza elevata, superando di gran lunga l'altezza delle spalle e facilitando così a tenere più a lungo.
full body
20 min
intermedio
full body
60 min
intermedio
full body
45 min
avanzato
addominali, lombari
50 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
trapezio
40 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023