Fai un dip normale e quando devi salire alza i fianchi e porta le ginocchia al petto, fino a quando i piedi raggiungono almeno l'altezza delle sbarre. L'idea è di fare i tuck planche con i gomiti bloccati.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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