In piedi, in posizione eretta, afferra il kettlebell dal lato della maniglia alternando le mani, muovilo disegnando un cerchio intorno ai fianchi e scambiando le mani tra la posizione posteriore e anteriore.
schiena, bicipiti
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45min
avanzato
tricipiti, pettorali, gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
full body
45 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023