Su una sbarra, afferrata con una mano, mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta, sollevare le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio che stai tenendo deve essere bloccato durante la corsa.
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, gambe, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
dorsali, core
20 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
avanzato
core
20 min
avanzato
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