Rutina
avanzato
BRACCIA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle
1h
Superset
10x Dips Neutri agli anelli
10x Trazione a L con giro supino
3x10
Trazioni supine agli anelli
3x10
Push-up russi agli anelli
Superset
12x Curl Biceps agli anelli
12x Tricipiti extension agli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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