Principiante
Tuck Back Lever supino
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Bicipiti
- Afferra la barra con una presa supina.
- Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
- Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Frogstand
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
