Su una sbarra, con una presa supina, raccogli le gambe e passale sotto di essa tra le mani, tieni così e continua a ruotare finché la schiena non è parallela al suolo, mantienila in quella posizione per un certo tempo.
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
principiante
pettorali, tricipiti, spalle, trapezio
45 min
intermedio
pettorali
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
avanzato
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023