Verticale negativa in straddle con gomiti flessi

Avanzato

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Realizza una plancia con le gambe divaricate.
Inizia a scendere verso straddle, piegando i gomiti per renderlo più facile.
Prova a controllare la discesa in modo che duri almeno 3 secondi.
Quando raggiungerai la posizione finale della plancia con i gomiti piegati, cerca di mantenerla per almeno 1 secondo.
Puoi aumentare la difficoltà cercando di piegare sempre meno.
Si consiglia di eseguire questo esercizio con presa push up o mini parallele, in modo da renderlo più facile da controllare.

Sessioni

Potenziamento della planche in negativo

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

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