Intermedio
Dip inclinato
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati in posizione di fondos.
- Aumenta l'inclinazione, portando la testa in avanti e i piedi all'indietro mentre mantieni il corpo dritto.
- Esegui fondos mantenendo questa inclinazione.
- Questo sposterà il centro di gravità in avanti e aumenterà la difficoltà e il lavoro sui deltoidi anteriori.
Routine
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
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Avanzato
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tenuta tuck sit agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest