Rutina
intermedio
Torace Zavorrato Intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
4x7
Pull-ups con zavorra
4x8
Dips con zavorra
4x9
Push-up con zavorra
4x10
Squat con zavorra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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