Rutina
intermedio
Torace Zavorrato Intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
4x7
Pull-ups con zavorra
4x8
Dips con zavorra
4x9
Push-up con zavorra
4x10
Squat con zavorra
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pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, core
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avanzato
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pettorali, tricipiti
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avanzato
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
principiante
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
Titan Pull Ups Reinforcement
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
intermedio
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