Esegui un pull-ups con l'aggiunta di un peso, puoi utilizzare una catena, dei dischi, un giubbotto zavorrato o simili. Supera la sbarra con il mento quando sali e fermati completamente quando scendi per una ripetizione completa.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
dorsali, bicipiti
50 min
principiante
full body
45 min
avanzato
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