Esegui un push-up con zavorra, puoi utilizzare un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Cerca di superare i novanta gradi quando scendi e rimani in posizione quando sali per completare una ripetizione in modo corretto.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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