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iniciante
dorsais
bíceps
rotadores externos
Em uma barra baixa, com os joelhos flexionados e com pegada prona, faça repetições, colocando o queixo em uma das mãos de cada vez. Você também pode fazê-los com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade. Ao contrário das barras normais, as barras australianas trabalham especialmente a área do trapézio inferior e médio e dos rotadores externos, para que possam ser benéficas para corrigir sua postura, desequilibrar e evitar lesões.
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