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Fundos com antebraços
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Fundos com antebraços

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intermediário
dorsais
peitoral

Posicione-se em paralelas com os braços flexionados, apoiando o peso com os antebraços e a face interna do bíceps; nessa posição, faça uma adução de ombros para se erguer; finalmente, desça para completar uma repetição.

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