Kettlebell hip halo - Exercício nível iniciante

Iniciante

Kettlebell hip halo

Abdominais - Deltoides anteriores - Deltoides laterais - Deltoides posteriores - Antebraços

De pé completamente reto.
Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.

Sessões

Kettlebell Hell

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Kettlebell Rush

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral

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Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Lunges com burpee e barra

Intermediário

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps